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    便秘を解消するヨガ…知って得する!出る出るポーズと腹式呼吸

    便秘を解消するヨガ…知って得する!出る出るポーズと腹式呼吸


    ヨガのポーズで便秘が解消します。
    ヨガと言ってもそんなに辛いポーズではないんです。
    だれでも簡単にできるポーズ


    そのポーズを1日好きな時間、隙間時間にやってくれれば
    腸が活発に動くようになるんです・・・。

    貴方のその辛い便秘は
    運動不足なんです・・・。


    運動不足にもいろいろあって
    足腰が弱くなる・・・だけではないんです。

    内臓の筋肉も弱くなる
    お便が作られる大腸も筋肉なんです。

    筋肉は鍛えないと強くはなれないんです。

    便を作り排泄させるには
    内臓・大腸を鍛えないと・・・・


    内臓の筋肉を鍛える運動・・・
    内臓を刺激できる運動・・・
    内臓の血流を良くする運動・・・



    でね、内臓を鍛える運動・・・・・
    これってヨガなんです。


    知ってほしい!!!
    便秘の原因・・・・運動不足だけではないんです。

    自律神経なんです。

    便を作り排泄させる神経・・・自律神経に左右されているんです。

    便秘はね、身体が病んでも心が病んでも生じる症状
    ストレスが一番影響します。精神的な動揺 緊張とか不安感とか
    精神的な動揺が自律神経を狂わす原因になります。

    自律神経が安定すれば便秘は解消
    自律神経を安定する薬といえば・・・・精神安定剤
    でもね、
    副作用があまりにも強い 
    服用して身体に合うまで時間がかかる
    自己判断で服用できる薬ではありません。

    精神安定剤の効果はリラックス効果なんです。
    リラックスするには薬に頼らなくっても得られるんです。
    精神が安定し自律神経のバランスが調整できるリラクゼーション

    それは、ヨガなんです。

    でもね、ヨガをやった事がない方
    身体が柔らかくないと出来ないと思っている?


    身体が硬い
    お腹のお肉が邪魔
    ポーズが出来ない
    そうなんですよね・・・・

    いきなり教室へ行くにはきついです。

    教室のみんなに付いて行こう・・・と思って
    無理をして
    筋を傷めたり途中で挫折する事になる・・・多いです。

    ヨガはね、

    無理してポーズを取らなくてもいいんです。
    筋肉を伸ばすだけでいい
    痛くなる前の段階でいいんです。

    とにかく毎日する事
    運動は毎日必要なんです。
    毎日しないと効果がでないどころか
    健康ではいられないんです。

    毎日やれば
    必ず便がでる!
    毎日すんなりと、スッキリとお便がでます。



    自宅で簡単にできる運動がいいんです
    毎日出来る事を考えないと続きません。

    運動不足が解消されれば便秘ばかりではなく
    健康な身体になります。
    生きるためには運動は必要なんです。

    自分がやろうと思った時でないと
    行動は変えられません・・・・。
    生活習慣は改善されない・・・・
    便秘はだまっていても、けして解消されません。
    便秘が続くとどうなるのか考えてみてください。

         参照!
    初めてヨガをするなら・・・














    2012/01/18 12:50 | 便秘  

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